Izvor: A’s Images via Canva
Telogeni efluvijum je često stanje koje pogađa ljude, posebno žene. Ovo stanje dovodi do opadanja kose i može biti veoma uznemirujuće.
Telogeni efluvijum je vrsta difuznog opadanja kose koja se javlja kada veći broj folikula dlake odjednom uđe u fazu mirovanja. Ovaj problem sa gubitkom kose često nastaje kao posledica stresa, hormonalnih promena ili određenih medicinskih stanja. Simptomi se obično javljaju 2-3 meseca nakon inicijalnog okidača i mogu trajati nekoliko meseci.
Iako je telogeni efluvijum obično privremeno stanje koje se rešava u roku od nekoliko meseci, postoje koraci koje možete preduzeti da ublažite simptome i podstaknete brži oporavak.
Šta su okidači telogenog efluvijuma?
Opadanje kose kod žena često je povezano sa različitim faktorima koji mogu pokrenuti telogeni efluvijum. Ovi okidači utiču na normalan ciklus rasta kose, stavljajući veći broj folikula u telogenu fazu.
Stres
Stres je jedan od glavnih uzročnika pojačanog opadanja kose:
- Akutni stres, poput gubitka voljene osobe ili finansijskih problema, može dovesti do naglog gubitka kose.
- Hronični stres, s druge strane, može izazvati dugotrajno opadanje.
Kortizol, hormon stresa, može ometati proizvodnju proteina potrebnih za rast kose i njeno zdravlje. Stres takođe može izazvati upalu folikula, što dodatno otežava rast.
Loša ishrana
Nedostatak hranljivih materija može značajno uticati na zdravlje kose. Nedostatak vitamina B12 je čest uzrok opadanja kose kod žena.
Proteini su ključni za rast kose, pa nedovoljan unos može dovesti do slabljenja i opadanja. Gvožđe je takođe važno, jer anemija može izazvati telogeni efluvijum.
Uravnotežena ishrana bogata vitaminima A, C, D, E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama može pomoći u održavanju zdravlja kose. Posebno je važno unositi dovoljno proteina iz izvora poput ribe, jaja i mahunarki.
Lekovi i zdravstveni tretmani
Neki lekovi mogu izazvati telogeni efluvijum kao neželjeni efekat:
- Antidepresivi
- Lekovi za snižavanje krvnog pritiska
- Antikoagulansi
- Lekovi za artritis
Takođe, hemioterapija je poznata po tome što izaziva gubitak kose, ali on je u najvećem broju slučajeva privremen.
Važno je razgovarati sa lekarom o mogućim alternativama ako se primeti pojačano opadanje kose nakon početka terapije. Nikada ne treba prekidati uzimanje lekova bez konsultacije sa stručnjakom.
Hormonalni disbalans
Hormonalne promene mogu značajno uticati na ciklus rasta kose. Telogeni efluvijum javlja se često nakon porođaja, kada dolazi do naglog pada estrogena.
Menopauza takođe može izazvati opadanje kose zbog smanjenja produkcije estrogena i progesterona, hormona koji pomažu u održavanju kose u fazi rasta.
Trudnoća, prekid korišćenja kontraceptivnih pilula i poremećaji štitne žlezde takođe mogu dovesti do hormonalnog disbalansa i posledično, opadanja kose.
Hormonska terapija može pomoći u nekim slučajevima, ali je važno konsultovati se sa endokrinologom pre započinjanja bilo kakvog tretmana.
Fizičke traume i operacije
Zahtevne operacije ili ozbiljne povrede mogu šokirati telo i izazvati telogeni efluvijum. Ovo se dešava jer telo preusmerava energiju na oporavak, ostavljajući manje resursa za rast kose.
Pravilna nega tokom oporavka, uključujući dobru ishranu i smanjenje stresa, može pomoći u smanjenju gubitka kose i ubrzanju oporavka folikula.
Promene u težini i životnom stilu
Nagle promene telesne mase nastale usled drastičnih dijeta, posebno onih sa niskim unosom proteina, mogu izazvati telogeni efluvijum.
Gojaznost takođe može uticati na zdravlje kose zbog hormonalnih promena i upala u telu. Postepeni, zdravi gubitak težine je najbolja opcija za mršavljenje, budući da je tako mogućnost opadanja kose mala.
Promene u rutini spavanja i nedostatak fizičke aktivnosti takođe mogu uticati na zdravlje kose. Redovan san i umerena fizička aktivnost pomažu u regulaciji hormona i cirkulaciji, što je korisno za rast kose.
Toksini iz okruženja i radna sredina
Izvor: Elena Feodrina via Canva
Izloženost sledećim toksičnim supstancama može izazvati opadanje kose:
- Teški metali
- Pesticidi
- Zagađen vazduh
Važno je pomenuti da se boravkom u nekim radnim okruženjima može povećati rizik od opadanja kose zbog izloženosti hemikalijama ili stresu.
Zaštita kose od sunca, hlora i slane vode takođe je važna. Nošenje kape ili upotreba proizvoda za zaštitu od toplote veoma su važni u toku letnjih meseci, budući da je zdrava koža glave osnova zdrave kose.
Laboratorijske analize
Detaljne analize krvi pomažu u identifikovanju nedostataka nutrijenata, hormonskog disbalansa i drugih zdravstvenih problema koji mogu dovesti do gubitka kose.
Postoji nekoliko nutrijenata i minerala čiji status treba da proverite ukoliko se suočavate s opadanjem kose.
Gvožđe i feritin
Nedostatak gvožđa je čest uzrok opadanja kose. Analiza nivoa gvožđa u serumu i feritina (proteina koji skladišti gvožđe) je od suštinskog značaja.
Ako su rezultati niski, lekar može preporučiti suplemente gvožđa ili promene u ishrani.
Hrana bogata gvožđem uključuje:
- Crveno meso
- Mahunarke
- Tamno zeleno lisnato povrće
- Žitarice obogaćene gvožđem
Vitamini D i B12
Ovi vitamini igraju važnu ulogu u zdravlju kose i kože glave, a ako su nivoi niski, lekar može prepisati suplemente.
Vitamin D možete naći u:
- Masnoj ribi
- Jajima
- Mlečnim proizvodima obogaćenim vitaminom D
Izlaganje suncu takođe pomaže telu da proizvodi vitamin D.
Vitamin B12 se nalazi u:
- Mesu
- Ribi
- Mlečnim proizvodima
- Obogaćenim žitaricama
Markeri inflamacije
Povišeni markeri inflamacije mogu ukazivati na upalne procese koji doprinose opadanju kose. Ključni markeri uključuju C-reaktivni protein (CRP) i sedimentaciju eritrocita (SE).
Povišene vrednosti mogu ukazivati na:
- Autoimune bolesti
- Hronične infekcije
- Druge upalne procese
Hormonska slika
Ukoliko se posumnja da je hormonski disbalans uzrok opadanja kose, treba proveriti status sledećih hormona:
- Tiroidni hormoni (TSH, T3, T4)
- Polni hormoni (testosteron, estrogen, progesteron)
- Kortizol
Abnormalne vrednosti mogu ukazivati na probleme poput hipotireoze, sindroma policističnih jajnika ili visokog nivoa stresa.
Lečenje može uključivati hormonsku terapiju, lekove ili promene životnog stila.
Provera ishrane i toksina
Izvor: Ella Olsson via Canva
Prаvilnа ishrаnа оbеzbеđuје nеоphоdnе nutriјеntе, dоk smаnjеnjе tоksičnоg оptеrеćеnjа pоmаžе u оčuvаnju zdrаvlја kоsе.
Kvalitet proteina, zdravih masti, vitamina i minerala
Prоtеini su оsnоvа zа izgrаdnju kоsе. Vаžnо је unоsiti kvаlitеtnе prоtеinе iz nаmirnicа pоput ribе, јаја i mаhunarki. Zdrаvе mаsti, pоsеbnо оmеgа-3 mаsnе kisеlinе, pоdstiču rаst kоsе i sprеčаvајu njеnо isušivаnjе.
U vitaminskom spektru pоsеbnо su vаžni:
- Vitаmin А: Pоdstičе prоizvоdnju sеbumа.
- Vitаmin C: Pоmаžе u аpsоrpciјi gvоžđа.
- Vitаmin D: Stimulišе rаst fоlikulа.
- Vitаmin Е: Pоbоlјšаvа cirkulаciјu u kоži glаvе.
- Gvоžđе: Sprеčаvа аnеmiјu.
- Cink: Pоdržаvа sintеzu prоtеinа.
Hidratacija i detoksikacija
Dnеvni unоs vоdе trеbа dа budе оkо 2 litrа. Pоrеd vоdе, čајеvi оd kоprivе i zеlеnоg čаја mоgu pоmоći u dеtоksikаciјi оrgаnizmа.
S druge strane, dеtоksikаciја pоmаžе u uklаnjаnju štеtnih mаtеriја kоје mоgu uticаti nа rаst kоsе. Nаmirnicе bоgаtе аntiоksidаnsimа, pоput bоbičаstоg vоćа i zеlеnоg lisnatog pоvrćа, pоdržаvајu prоcеs dеtоksikаciје.
Pored generalnog detoksa organizma, poželjno je obaviti i detoks kože glave.
Dodaci ishrani
Dоdаci ishrаni mоgu biti kоrisni u slučајu nеdоstаtkа оdrеđеnih nutriјеnаtа.
Pored gorenavedenih vitamina i minerala, nајčеšćе sе prеpоručuјu:
- Biоtin: Pоmаžе u prоizvоdnji kеrаtinа.
- Kоlаgеn: Pоbоlјšаvа еlаstičnоst kоsе.
- Оmеgа-3 mаsnе kisеlinе: Smаnjuјu upаlu i pоdstiču rаst kоsе.
Prе uzimаnjа bilо kојih suplemenata, vаžnо је kоnsultоvаti sе sа lеkаrоm ili nutriciоnistоm.
Kozmetički proizvodi, teški metali, pesticidi, fluor i endokrini disruptori
Kоzmеtički prоizvоdi mоgu sаdržаti štеtnе sаstојkе kојi utiču nа zdrаvlје kоsе. Vаžnо је izbеgаvаti prоizvоdе sа sulfаtimа, pаrаbеnimа i vеštаčkim mirisimа. Nažalost, čak i šampon protiv opadanja kose može sadržati ove hemikalije.
Теški mеtаli, pеsticidi i fluоr mоgu nеgаtivnо uticаti nа rаst kоsе. Prеpоručuје sе kоrišćеnjе filtеrа zа vоdu i kоnzumirаnjе оrgаnskе hrаnе kаdа је tо mоgućе.
Takođe, endоkrini disruptоri, pоput BPА i ftаlаtа, mоgu pоrеmеtiti hоrmоnsku rаvnоtеžu i uticаti nа kvаlitеt kоsе. Vаžnо је izbеgаvаti plаstičnе аmbаlаžе kоје sаdržе оvе supstаncе.
Poseta stručnjaku
Izvor: Nadzeya Haroshka via Canva
Kada se suočite sa telogenim efluvijumom, najvažnije je potražiti pomoć stručnjaka. Profesionalna procena i saveti mogu vas dovesti do oporavka kroz ispravnu i sigurnu terapiju.
Uloga trihologa
Triholozi su specijalizovani za dijagnostiku i lečenje problema sa kosom. Oni imaju stručno znanje da prepoznaju telogeni efluvijum i razlikuju ga od drugih stanja.
Oni mogu pregledati vašu kosu i vlasište, analizirati istoriju bolesti i izvršiti potrebne testove. Pomoći će vam da razumete uzroke vašeg problema sa kosom.
Takođe, oni mogu preporučiti personalizovani plan lečenja koji može uključivati promene u ishrani ili posebne tretmane za kosu.
Šta očekivati tokom konsultacija
Tokom prve posete, triholog će detaljno ispitati vašu kosu i vlasište. Postaviće vam pitanja o navikama u nezi kose, ishrani, kao i stresu i životnom stilu.
Možda će biti potrebno da uradite neke testove, poput:
- Analize krvi
- Mikroskopskog pregleda vlasi
Lekar će vam objasniti dijagnozu i predložiti plan lečenja. Slobodno postavljajte pitanja i informišete se o svim delovima terapije. Važno je da razumete proces lečenja i šta možete očekivati.
Redovne kontrole su ključne za praćenje napretka i prilagođavanje terapije ako je potrebno. Budite strpljivi, jer oporavak kose koja je pogođena telogenim efluvijumom može potrajati nekoliko meseci.
U Hair Center ordinaciji imamo iskustva sa pacijentima koji se suočavaju sa telogenim efluvijumom. Naše iskustvo pokazuje da je najbolje obratiti se stručnjacima na vreme, jer je tako oporavak brži i lakši.
Kontaktirajte nas kako biste zakazali konsultacije kod naših lekara.
Isprobajte trihopat terapiju
Trichopatting je inovativna tehnika stimulacije rasta kose koja postaje sve popularnija u borbi protiv telogenog efluvijuma. Ova metoda nudi obećavajuće rezultate uz minimalan rizik i mnogi stručnjaci preporučuju ovu tehniku kao dopunu tradicionalnim tretmanima za telogeni efluvijum.
Trichopatting je neinvazivna metoda koja koristi tapkanje kože glave posebnim uređajem. Cilj je poboljšati cirkulaciju krvi u folikulima kose i stimulisati rast. Može se kombinovati sa nanošenjem seruma ili drugih proizvoda protiv opadanja kose.
Ova metoda deluje na nekoliko načina:
- Poboljšava cirkulaciju krvi u koži glave.
- Stimuliše folikule kose.
- Povećava apsorpciju hranljivih materija.
Rezultati su vidljivi postepeno, obično nakon 2-3 meseca nakon primene. Za optimalne rezultate, preporučuje se redovna primena trichopattinga.
U Hair Center ordinaciji smo uveli trihopat terapiju i sa ponosom možemo da kažemo da je zaista pokazala sjajne rezultate. Tretman je brz i efikasan i ne zahteva posebnu pripremu.
Kako probuditi uspavanu kosu?
Telogeni efluvijum predstavlja najčešći tip privremenog gubitka kose. Uzroci su raznovrsni, a variraju od stresa do hormonalnih promena.
Prepoznavanje simptoma i reagovanje na vreme ključni su za uspešno lečenje. Pri lečenju telogenog efluvijuma treba biti strpljiv, budući da ono može da potraje i do nekoliko meseci. U većini slučajeva, ipak, kosa se spontano oporavlja nakon nekoliko meseci.
U međuvremenu, ono što možete da uradite za svoju kosu jeste da pravilno negujete kožu glave i samu kosu, te da izbegavate agresivne tretmane. Povedite računa o ishrani i regulisanju stresa i, naravno, posetite specijalistu kako biste dobili adekvatnu lekarsku pomoć.
Studije:
- Kabir ER, Rahman MS, Rahman I. A review on endocrine disruptors and their possible impacts on human health. Environ Toxicol Pharmacol. 2015 Jul;40(1):241-58. doi: 10.1016/j.etap.2015.06.009. Epub 2015 Jun 9. PMID: 26164742.
- Gizlenti S, Ekmekci TR. The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2014 Jul;28(7):878-81. doi: 10.1111/jdv.12188. Epub 2013 May 20. PMID: 23682615.
- Tešanović Perković D, Vukojević M, Bukvić Mokos Z. Post-COVID Telogen Effluvium. Acta Dermatovenerol Croat. 2022 Dec;30(4):220-226. PMID: 36919388.