Ishrana

Ishrana kao i stil života i faktori koji nas okružuju utiču na naše celokupno zdravlje, izgled pa i na kosu. Balansirana ishrana je osnova zdravog života, a često se određeni nedostaci u ishrani vide baš u promeni gustine ili kvaliteta kose.

ishrana za kosu

Opšte je poznato da nedostatak minerala i vitamin dovode do slabijeg kvaliteta kose, pa i do njenog opadanja. Od esencijalne važnosti je vitamin B (biotin je vitamin B12), zatim vitamin C, A I D. Ovi vitamini se mogu unositi kroz hranu ili kao suplementi. Nedostatak gvoždja se manifestuje slabom i lomljivom kosom, krtim noktima i lošom kožom.

Za kosu su značajni i cink i kalcijum. Kako je sama dlaka izgradjena od proteina, unos mesa je od krucijalne važnosti.

Još kada bi se uz sve ove vitamine, minerale i proteina, uvela dobra kontrola stresa uz prestanak pušenja, put ka zdravoj I gustoj kosi bi bio siguran.

Procitajte novi, opširan blog na temu ishrane