Ishrana

Ishrana kao I stil života I faktori koji nas okružuju utiču na naše celokupno zdravlje, izgled pa I na kosu. Balansirana ishrana je osnova zdravog života, a često se odredjeni nedostaci u ishrani vide baš u promeni gustine ili kvaliteta kose. Opšte je poznato da nedostatak minerala I vitamin dovode do slabijeg kvaliteta kose, pa I do njenog opadanja. Od esencijalne važnosti je vitamin B (biotin je vitamin B12), zatim vitamin C, A I D. Ovi vitamini se mogu unositi kroz hranu ili kao suplementi. Nedostatak gvoždja se manifestuje slabom I lomljivom kosom, krtim noktima I lošom kožom. Za kosu su značajni I cink I kalcijum. Kako je sama dlaka izgradjena od proteina, unos mesa je od krucijalne važnosti.

 

Još kada bi se uz sve ove vitamine, minerale I proteina, uvela dobra kontrola stresa uz prestanak pušenja, put ka zdravoj I gustoj kosi bi bio siguran.

 

ishrana